|
Vad är KAATSU? KAATSU är en typ av styrketräning som också kallas för blodflödeshämmande träning. Vid KAATSU-träning används patenterade redskap som innefattar en ”mätenhet” och ett gummiband eller en rem som späns runt överarmen eller överbenet. KAATSU kan utövas antingen sittandes ner eller medan man är i rörelse. |
 |
Fördelen med KAATSU är att man kan få betydande resultat av träningen på kort tid, utan att använda vikter eller låg belastning (motstånd).
KAATSU påverkar kroppen på flera sätt. Effekterna av den här typen av träning inkluderar bildandet av nya blodkärl, muskler, senor och ben i hela kroppen. KAATSU har en positiv påverkan på hjärt-/kärlsystemet och ämnesomsättningen, minskar risken för åderförkalkning, förbättrar hyperlipidemi, hyperglykemi, sänker högt blodtryck och motverkar fetma. Vissa av dessa effekter är bättre dokumenterade i vetenskapliga skrifter än andra, men det finns indikationer på att KAATSU-träning kan medföra dessa resultat.
Vem använder KAATSU?
KAATSU är en säker och effektiv träningsform som används av både idrottare och icke-idrottare i alla åldrar med olika färdigheter, i Asien, Europa och USA för att få ökad muskelstyrka, ökad rörlighet och förbättrad prestationsförmåga. KAATSU:s produkter används av japanska, kinesiska och amerikanska OS-vinnare och världsmästare, professionella atleter, atleter på universitet och high school, militär personal och alla möjliga privatpersoner i alla åldersgrupper.
Läs också om viktlös träning med AlterG.
3 grundläggande typer av KAATSU:
Typ 1:
"KAATSU Cycle" är en praktisk form av blodflödeshämmande träning som inte kräver fysiska rörelser. KAATSU Cycle kan utföras var som helst (t.ex. på kontoret, i sängen, i flygstolen, på soffan där hemma osv.) och när som helst (t.ex. före eller efter träning), på armarna eller benen. Det tar några få minuter att utföra en KAATSU Cycle och kan upprepas när som helst. KAATSU Cycle hjälper till med att lindra stress och leder till förhöjda energinivåer.
Typ 2:
"KAATSU 3-punktsträning" är en ytterst effektiv form av blodflödeshämmande träning för armar och ben. Den här träningen kan utföras var som helst och när som helst, och görs i 2 x 3 set. För armarna: Knyt näven och gör en biceps-curl och därefter en tricep extension. För benen: Krök tårna och släpp, gör tålyft och hällyft. Personer i alla åldrar och fysisk form kan på det här viset träna musklerna i några minuter utan att använda vikter.
Typ 3:
"KAATSU Träning" är den mest intensiva formen av blodflödeshämmande träning där hela kroppen aktiveras. Träningen kan utföras var som helst och när som helst, och involverar en bred variation av övningar som används inom fysioterapi och sport. Personer i alla åldrar och på alla nivåer, från nybörjare till professionella, kan uppnå muskelutmattning på bara några minuter utan att använda vikter. KAATSU Training resulterar inte i ömhet och förhöjda energinivåer.
Här kan du se en video om KAATSU träning.
Certifierade Kaatsu® specialister i Danmark
Kaare Fiala, www.Fysiodema.dk
Kasper Danborg, www.Fitness-Institute.dk
Allan Hejsel, www.Maxmobilefitness.dk
Alexander Hejsel, www.Maxmobilefitness.dk
Flemming Svendsen, www.Muscletherapy.dk